Frustration på sista dagen, dag 30

Grrrraaaa! Väl nere vid stora entrén (06.10) så är det tokstängt. På arbetsgivarens hemsida står det att vi med taggar kommer in idag... Men vad gör det när stora entrén är stängd. Hmpf.... Istället tänker jag skrapa trisslotten som ligger i plånboken... Undra om man kan uppnå cardiopuls under skrapet.

Igår kväll var vi bjudna till våra vänner på fantastisk grillkväll. Jag höll mej till FF mat tills det var dags för efterrätt, chokladpudding med grädde och jordgubbar. Men det förstår du väl att jag inte bara kunde sitta och titta på...
Meeen, självklart fick kroppen värsta chocken. Idag är magen helt paj. Kan inte skylla på någon annan än mej själv...

Hoppla det var 25:- vinst på lotten!

Dag 29, näst sista dagen...

Kan man stuka ett finger i sömnen? Jag har i alla fall lyckats göra det med mitt lillfinger. Märkligt...
Frukost 6.30 (nej, jag har inte satt klockan på ringning idag heller) tillsammans med en galen träningsvärk i magen.
8.30 blir det promenix i regnet.

Tungan rätt i mun

Jarkko tipsade om att använda ett nytt redskap till övningarna. Jag antog utmaningen och använde balansplatta till knäböj samt axelpress. Jäkla vad jobbigt! Men med tungan rätt i mun så fixade jag det.Jihaaa!
Det hade jag absolut inte klarat för 28 dagar sedan.
Nu är det två dagar kvar och jag är toknöjd med det jag presterat och känner att jag uppnått mitt mål. Nu gäller det bara att bibehålla detta. Vägrar att tappa motivation, styrka och kondition som jag gjorde efter novembers Fitnessfight. Efter att ha jobbat hårt med kroppen under en månads tid är jag värd att "underhålla" mej.
Mitt mål var att tighta till mej och bli starkare samt att få ordning på min värdelösa mage. Allt detta är uppnått och då vore det ju bra dumt att inte fortsätta på den vägen.
Tänkte maila Betina och Jarkko och rådfråga dem hur jag ska fortsätta efter dessa 30 dagar.

Vitt

Lediga tillsammans. Det är bannemej inte var dag det inträffar. De helgerna får man ta vara på. Min man är en sån som helst gör all renovering mm utan mej då han både är duktigare och mer noggrannare. Idag har jag fått äran att både maskera och måla. Det är stort, mycket stort... och fint blev det också. Har jag tur får jag greppa penseln fler gånger.

Dag 28

Huset sover så jag ger mej ut på en runda, utan hund. Känns konstigt. P3 får göra mej sällskap. God morgon!

Lägg till bildtext

Kesellabröd

Jag fick ett recept på kesellafrallor utav Betina (från Coops receptlager) på World of shape.
Enligt Betina kan man ta en fralla som mellanmål. Gött med lite variation till keso/kesella och bär.

Så här slänger du ihop frallorna:
12g jäst
250g kesella
2,5 dl vatten
1tsk salt
1msk honung
6 dl mjöl

Blanda allt till en kladdig smet/deg. 5 miuter i maskin och 10 om du gör det förhand.Jäs 2 timmar. Dela degen i 14 bitar och lägg ut på plåt. (Degen ska ej knådas igen. Grädda i mitten utav ugnen i 15 min, 225 grader.

Gooood mooooorrooon, dag 27

"Sovmorgon" till 5.40. Ödsligt gym och favorit FF passet utskrivet. Nytt träninslinne. Det här blir en bra dag. För tusan, VI ÄR SNART I MÅL!!

Dag 26!!!

Loooovely thirsday! Precis färdig tränad. Löpning 40 min, sprang ut till mamma och pappa och vände. Raggatvätt och ombyte utav kläder slängde ner dagens mat samt duschgrejjer i bagen och hoppade upp på cykeln. På gymmet var jag själv vilket kändes skönt. Mix megapol gjorde sällskap i högtalarna. Skruvade upp riktigt högt och körde på. Cardion gick fantastisk. 14.1 hela vägen. Magen fick sig en extra omgång. Härligt! Nu blir det hopp upp på cykeln, snabbdusch på jobbet och sen frukost.
God morgon!

(upptäckte att jag idag svettades med ett extra hjärta på kroppen)

Fort ska det gå....

Hjärta mot hjärta

PoWeRnAP

För att orka med kvällens FF pass var jag bara tvungen att dra ner rullgardinen och sova en timma efter jobbet. Var helt slut och min kropp skrek efter sömn.
Ner till gymmet, på med lurarna för att lyssna på ännu ett nedladdat P3 Christer program. Denna gång passade det mej ypperligt då lyssnarna ringde in och berättade om ett möte med en kändis eller en "Jag mötte Lassie" historia. Heeelt i min smak!! ;)
Dagens FF övning tillhörde väl inte min favorit direkt.... Körde tre stycken cardio idag på 14,1. Jäklar vad benen går. Det vill till att inte komma i otakt. I morgon bitti får det blir en löparrunda för att direkt efter köra FF pass. En fantastiskt bra start på en fantastisk torsdag!!

Dag 25

Jodå, idag är man ju snygg i ögonen. Ser ut som ET. Det blev tröstätning igår. Ett besök på Hemmakväll med 10 godisbitar. Inte sov jag bättre för det. En konstig morgon utan någon som kommer och buffar på en och säger god morgon. Ingen som river hallen när det är dags att gå ut. Ingen att fösa bort när jag öppnade kylen. Ingen att ge äggulan till.... Det kommer att ta ett bra tag innan vi vänjer oss vid att inte ha hund.

5.30 tryckte jag i mej lite gröt med kanel i. Inget jag var sugen på men glömde bort att köpa yoghurt igår, därför fick det bli grötfrukost.
FF pass direkt efter jobbet idag. Därefter hoppas jag att jag har lite energi kvar till att springa en sväng.

Dag 25 utav 30! Jäkla bra jobbat!

Böldag

Böldag. Ikväll har vi lämnat bort vår hund. Nu är det dags för honom att skolas in i pensionärslivet. Han kommer att få det helt fantastiskt jättebra! Bo på landet bland vedträ och hästskit, värsta smörgåsbordet.

Dag 24

För dej som är morgontrött vet jag att detta är helt sjukt.... men som vanligt vaknade jag kl 05 och var pigg. Gav mej ut på en 40 minuters dimmig löparrunda. Fantastiskt skönt och lugnt!
6.30 blev det den traditionella frukosten. Nu blir det dusch för att sedan ha rymdfest på jobbet...

Dag 23, skitpass!

Igår fick jag dra upp löpbandet till 14,1 för att komma upp i rätt puls. Kändes märkligt med tanke på att jag knappt orkade hålla ut i 10 min på 12.5 den 1 april. Blev lite orolig så jag drog iväg ett mail till Jarkko.
Vi ringde om varandra under dagen men nu senare ikväll ringde han och jag fick mitt svar. Jag har ju SJÄLVKLART förbättrat min kondition genom att träna rätt och på så sätt uppnått rätt resultat. Känns ju fantastiskt!!
När jag gick till gymmet idag var jag inte ett dugg motiverad. Det blev också ett skitpass! Därför kändes det så himla gött att få detta svar utav Jarkko!
Jag är stolt över mej själv och det jag presterat denna månad med så väl träning som matlagning.
Sju dagar kvar....

Frestelser

Denna omgång har jag haft svårt att motstå frestelser. Har ju nämnt det tidigare. Det blir ju inte lättare när man hittar fantastiska Marabou i kylen som mannen min lagt dit....

Bär och kesella

Några dagars mellanmål är nu fixat, 140g kesella, 60g bär och lite vaniljpulver. Orkade inte med ett extra moment (mixa) så jag bara rörde ihop det så pulvret får gotta till sig.

Innan mellanmålsfixet sprang jag 7.5km. Men fick gå här hemma i träningskläderna i en timma då det åskande och haglade galet mycket. När ovädret drog över var det så friskt och skönt ute Hunden fick också följa med. Det blev vår sista runda ihop. På tisdag flyttar han till en annan familj för att få ha ett gött pensionärsliv. Inte kul alls...

Jordgubbar, Blåbär & Hallon

Dag 22, seg men ändå stark

Väl nere på gymmet kände jag mej bakis trots att jag inte ens luktade på någon alkohol igår. Men det är la så... man är börjar väl bli för gammal för att vara uppe sådär länge... Dagens FF pass gick jättebra trots att jag kände mej seg. Benen gick som trumpinnar på löpbandet medan svetten tok rann.
När "Flygaren" kom som ny övning tänkte jag köra med 2kg hantlar men fick lägga dem åt sidan då jag absolut inte var så stark. Idag klarade jag 15x2 med hantlarna. Härligt!
"Hantel rodd" är min favorit just nu.
Hörni!! Nu är det bara åtta dagar kvar... vad duktiga vi har varit!!
Tror jag ska belöna mej med ett par nya löpartights den 30e....

* F * e * S * t * E * n

Vilken fest våra vänner hade fått till det! En massa trevligt folk och maten såg rackans god ut.
Jag satt med mitt bubbelvatten medan de andra satt med sitt festdricka.
Jag satt med min mat medan de andra åt utav den goda plankan.
  Föll för frestelsen och tog en After eight samt några kolor. Det där med att godissuget försvinner efter ett tag har då inte stämt på mej. Jag äter absolut inte så mycket som jag brukar men några bitar har jag smockat i mej. Sååå himlans gott!
Snälla nån så fort kvällen gick. Vips så hade klockan blivit 01. Jag hade svårt att somna när jag kom hem och vaknade såklart lika tidigt som vanligt.

L Ö R D A G E F T E R M I D D A G!

Idag behövde jag inte konkurrera om löpbandet! På dagens FF passet fick jag bannemej inte upp pulsen. Så det blev till att ratta in 13.7 på löpbandet de första fem minuterna för att sedan dra ner till 13.1.
Dagens övning var mycket välkommen då jag har svårt att göra armhävningar pga mina handleder är svaga.
Snart är det dags att piffa till sig för stort party! Några vänner har ställt till med fest för ca 80 pers. Jag tar med mej både handväska och kylväska a´la FF. Känns mer än okej att vakna upp i morgon utan att ha vare sig ont i huvudet eller lukta dagen efter... Men en liten Turkisk peppar shot hade jag ätt kunnat dra i mej.

Dag 21, en bra dag

Min man kom hem från jobbet vid 03.30 och kröp ner vid min sida. Jag hade jättesvårt att somna om. Men efter en stunds Wordfeud somnade jag.
Nu är jag uppe och fick oväntat sällskap utav bonusdottern som också kör Fitnessfighten den här månaden.

Igår kväll gjorde jag kvargplättar.
Kvargplättar gör du på detta vis:
3 äggvitor
50 g kvarg
15 g fiberhavregryn
(häll i kanel/vaniljpulver om du gillar det)
Mixa och låt stå i 3-5 min.
Stek små plättar på medelvärme.
Jag hade mosade bär till och några skivor banan. Jättegott!
Fler mellanmålsrecept hittar du hos Stefan.

Fredagen i april

Lång dag på jobbet och träning direkt efteråt. Väl på plats hade jag så klart missat att stoppa ner sportbhn. Det går bara inte att träna i vanlig bh Efter att ha vänt upp och ner på hela väskan kom en kompis in i omklädningsrummet. Hon var svettig och lånade mer än gärna ut sin sportbh till mej. Hur bra som helst, dock inte jättetight... Med brösten på plats var det bara att slänga sig över löpand och hantlar för att genomföra dagens pass. Idag var första gången som löpbanden var upptagna. Kände att jag blev lite smått irriterad på de som stod på löpbandet och hindrade min cardioträning. Så en utav gångerna hoppade jag hopprep istället. Det gick ju självklart lika bra men när jag betsämt att jag vill träna på ett visst sätt är det svårt att tänka om ;)

Dag 20, måttband & våg

Det hör ABSOLUT inte till vanligheterna att jag kan somna om. Men idag gjorde jag det. Vaknade kl. 4 somnade om och vaknade kl. 6. Känner mej som en ny människa!!
2/3 avklarade! Såg att förra månadens vinnare är utsedd. Fantastiskt!
Våg och måttbandsdagen idag... -10cm och -2,8kg. Mitt mål är att tighta till mej då jag legat på den stoooora latsidan sen i december. Så nu är jag på g igen!
God fredag!!!

Dag 19

Så här har jag väl tänkt mej denna dag:

05.00 kesella mixad m hallon
06.00 FF-pass på gymmet (dagens övning är suuuuuper)
7.15 frukost (samma som jag ätit de senaste 19 dagarna)
10.15 mellanmål- keso m äpple och kanel
13.15 lunch köttfärssås och spagetti mm
16.15 mellanmål kesella mixat m jordgubb
19.15 kvällsmiddag lax och bulgur mm

Japp, så får det bli!
God morgon!

Kesella med mixade bär...

FiX & triX

Väga mat, mixa, tvätta träningskläder, koka/steka ägg, handla, diska småburkar, hacka, väga, tvätta.... (På Lidl har jag blivit värsta Kesella och Kesokunden) Det är lite fix och trix att vara med i Fitnessfighten och kräver sin planering. Efter att ha varit med en gång tidigare visste jag hur jag skulle göra för att underlätta i vardagen. Det krävs planering: På söndagen har jag stått och förberett både veckans mellanmål samt lunch och middag.

Igår när jag var på gymmet var det endast män där. Ikväll var det kvinnornas tur... vet inte om det är någon oskriven regel... varannan damernas varannan herrarnas? Hur eller hur så luktade det så mycket fräschare när det bara var qvinns där!!!

Idag var det dags för min favoritövning! Där är jag stark!!

Dag 18

De där löparrundorna är allt bra vackra...

En bra dag

Dagens pass gick jäkligt bra. På gymmet var vi nog ca 9 pers som mest. Reeekord på kommuens lilla gym! Det fanns inget syre i lokalen och en galet äcklig svettdoft fanns också där. När man kommer utifrån så känner man det rätt väl. Väl på löpbandet blev jag en i "svettgänget" men jag tror dock att jag inte var en illaluktande sådan.
Idag ställde jag bandet på 13,1 och sprang tre gånger. Det är märkligt det där med dagsformen..... idag har det varit en toppendag! Nu blir det dusch och nedvarvning med Wordfeud.

Välkommen, dag 17

Det är inte så att jag sätter klockan på fem för att gå upp och springa... Jag anser mej inte som hurtig. Jag vaknar och är pigg och tycker det är galet skönt att springa på morgonen.
Jag har både förutsättningarna, möjligheterna och orken och är otroligt tacksam för det.
Men det är dock lite kusligt att ge sig ut så tidigt. Idag sprang jag dessutom i i ödsliga skogen. Då känns det tryggt och skönt att ha P3 i öronen.

Ja... jag vet... man får inte korsa järnvägar...

Ödsligt värre

Fitnessfighten - world of shape

Fitnessfighten - world of shape har du kunnat se lite här och där, under wordfeud, på aftonbladet.se.
Du minskar i vikt, ökar fettförbränningen och framför allt kommer du att må bättre.
Den förste varje månad startar Fitnessfigheten upp. 495 spänn betalar du för kostprogram, träningsprogram  och otroligt bra coachning ifrån grundaren Jarkko samt Betina 
Du tränar en timma varje dag under 30 dagar.
Varje dag (förutom den 3 första) byts en styrkeövning ut och en ny sätts in.


10 min cardio följt utav 3 styrkeövningar x 2 
10 min cardio följt utav 3 styrkeövningar x 2
(10 min cardio följt utav) 3styrkeövningar x2

               därefter är du svettig och död!!

 

Första gången jag körde Fitnessfighten hade jag tänkt att göra det hemma; springa ute samt fylla petflaskor med vatten. Men efter ett tag kände jag att det blev för lätt och ville öka på med vikter så det blev gymmet. Jag är verkligen ingen gymmänniska. Kan bero på att jag inte vet hur man gör med alla redskap....  Men med övningarna uppkopierade så blev vi vänner, jag och hantlarna och är det fortfarande.

God morgon dag 16

Pigg och motiverad. Härligt att det kan vända så snabbt. Löparrundan i gryningen gick fantastiskt bra. Så nu är kroppen full utav energi igen.

6.00 löpning
7.15 frukost
10.15 mellanmål- kesella m mixad jordgubb
13.15 spagetti och köttfärssås
16.15 mellanmål- kesella mixad m jordgubbar
19.15 grillad biff m bulgur
ev. 22.15 keso m kanel

God morgon!

Halvtid

Jodå, så här på 50% dagen gick det för första gången åt %¤*$*¤#. Kroppen orkade inte med cardio idag. Körde det en gång därefter blev det bara styrkeövningarna. Tung andning och hög puls. De senaste dagarna har jag haft svårt att få upp pulsen, men idag var det alltså tvärtom. Jag gav mej därför ut på en löparrunda senare under eftermiddagen och den var precis lika jobbig som ff-passet. Tung andning och lika tunga ben.
Å andra sidan har det gått fantastiskt bra alla andra 14 dagar och vid den här tiden när jag körde sist blev jag tok sjuk och fick avbryta ff. Så vad gör det om just denna femtonde dag var tuff? I morgon kör vi igen. Nu blir det söndagshäng med mixern och Kesellan.

Dag 15

Så här såg det ut för mina vänner. Jag hade med mej min ff mat och drack citronvatten. Senare på kvällen dukades det fram diverse gotte. Hade det inte varit ff period hade jag tryckt i mej både en och två nävar utav allt. Nu blev det ca 5 bitar och de smakade ljuvligt. Det är gott och jag vet att det är nolltolerans men det var mitt val...

Tre av vännerna hade planerat upp dagen/kvällen, det var Sommarpratarna som var temat denna gång. Alla hade fått i uppgift att förbereda ett prat i 3 min som vi fick spela in. Den koonstnärliga sidan i oss fick också komma fram. Med acrylfärg på penseln skulle vi måla något som symboliserade det vi skulle prata om. Det var nog ingen som inte hade ångest över "pratet". Skulle man vara seriös eller inte? Känslosamt eller humoristiskt? Vilket det än blev så gjorde vi alla så himla bra ifrån oss. Det blev både skratt och tår i ögat. Vad jag berättade om... att vara galen i kändisar och när jag sjöng med "Give me your love" Magnus Bäcklund
Vi befann oss verkligen i den riktiga Sommarpratsmiljön, i min kusins vita fina hem...

Vännernas mat & dryck 

Mitt konstverk: Skidglasögon + mick = min sång med Magnus Bäcklund

Tjejfest och kylväska

Här i hade jag packat annat om det inte varit för ff. Snart bär det av på tjejfest i kylväskan packar jag kycklingfilé, kesella röra med rödlök, äpple och paprika. Till efterrätt tre timmar efteråt blir det fryst vaniljkesella med hallon. Det här ska väl gå vägen...

Dag 14, dvs lördag

Jamen där kom den... mördarövningen. Dagens nya övning är...gryyyym! 15x2, det är ju en baggis?
Jag önskar att jag kunde sova sådär härligt tonårs länge på helgerna. Kroppen behöver ju för tusan återhämta sig efter veckans innehåll. Men jag vaknar i stort sett alltid samma tid... Idag vaknade jag 05.30, lyssnade lite på radion och gick upp 06.00 för att äta mellanmål. Idag vankas det tjejfest så det blir nog till att sova lite vid lunchtid för att vara pigg till kvällen. Men löpning och dagens ff pass! Ingen risk för trängsel så här tidigt på morgonen.

Regn och ff

På med regnkläder och gummistövlar, för snart bär det av till gymmet. Idag ska jag lägga på något kilo på vikterna. Tror jag är redo för det nu när tekniken sitter. Tycker det är en häftig tanke att vi är nästan 1000 pers som kör exakt samma pass varje dag....
Jamen då kör vi då!

Dag 13 goooo moooon!

Vi är två morgonpigga i familjen!
För tillfället tror jag det är äggulorna som får upp honom fortare.
Idag har jag träningsvärk för första gången under Fitnessfighten. Gött! Det är gårdagens nya övning som orakat det.
Fredagen den 13,nej... jag tror inte på det där med skrock ...

Livet som Duracellkanin

Energin jag fick i morse utav både löparrundan på 40 min samt ff passet gav mej galet med energi som jag har haft nytta utav hela dagen. Jag är i vanliga fall morgonpigg och jobbigt full av energi, men när jag dessutom tränar på morgonen blir jag som en uppspeedad Duracell kanin. Jag älskar det men jag kan bli lite lätt påfrestande för omgivningen (dock inte en otrevlig Duracell kanin)....
Idag är jag dessutom extra tacksam över att vara pigg, frisk och stiga upp på morgonen utan smärta ikroppen. Är bortskämd med att aldrig ha ont och lida utav smärta kroppen. Å andra sidan är jag inte ett dugg smärttålig när jag väl får ont någonstans.

Välkommen dag 12

Här hemma har vi just nu skilda sovrum. Mannen min har fått influensa och jag har ingen som helst lust att bli sjuk. Japp, så är livet som nygift...
Igår somnade jag med den här bilden på näthinnan och vaknade med densamma. Först blir det en runda med löparskorna och därefter dagens FF pass. Jag har inte kollat in dagens övning. Väntar på Jarkkos mördarövningen, benböj på ett ben....

Yr i bollen

Efter att ha stått på löparbandet några gånger har jag fortfarande inte lyckats komma fram till rätt antal huvuden. (detta är vad jag tittar på när jag springer min cardio). Yr, yrast, yr i bollen.

Uooiiii och dag 11

Vaknade för en stund sen med känslan av att jag försovit mej. Fullkomlig paaaniiiik!!! Hade som tur var inte gjort det. Tog ett tag innan pulsen gick ner. Slog dessutom i knät i köksstolen. Skitont och lite svullet. Hoppas att det inte blir något mer utav det...
Idag blir det en lång dag på jobbet 7.30-18.30 Hoppas på att få andas lite frisk luft som gör att jag kommer hålla mej vaken under personalmötet ikväll.

Så här ser dagen ut:
6.00 frukost- yoghurt
9.00 mellanmål- banan smoothie på kesella.
12.00 lunch- bulgur med kryddig köttfärs, knäcke, skinka, paprika och keso.
15.00 mellanmål- mangokesella med bär
18.00 mellanmål - mango kesella med bär
19.00 FF pass
20.30 en trött och hungrig Anna äter god lax.

Här är dagens mat som åker med till jobbet.

Välkommen till min kyl/frys

I kylen har jag min egna kesella/keso hylla och i frysen min egna låda med div gott/lunch/middag. Banne blir set för sen som tar en muddagspåse från min låda...
När jag var med i November och körde FF var jag inte alls lika bra på att laga storkok som jag varit den här gången. Just nu känns det som om jag har mat resten utav FF månaden. Bra!

Dag 10

Jamen godmorgon! 10e dagen som innebär mätning och vägning. Tänk... idag är vi ca 1000 st som virar måttbandet runt vår midja och lika många som kommer att vara toknöjda med resultatet.
För mej blev det - 6 cm och -2,8 kg.
När jag ändå vaknade kl 5.10 var det lika bra att gå upp och dra i sej mixad 140 g kesella och 50 g banan.

1/10 är nu avklarat! Heja oss!

Kolhydrater

Så gott! Spagetti och köttfärssås. Det känns dock lite futtigt med 25 g pasta men det är bättre än inget. Nu är det verkligen fullt i mitt FF-fack i frysen. Bara att välja och vraka!

15 kg

Pigg, piggare, Duracell kanin...
Så där ja, nu har jag kört dagens FF pass och lyft mina 15 kg. Näää du, det är ingen risk. Hur tusan kan någon orka lyfta detta i benböj mm? Galet och all beröm till er som gör det!!

Fitnessfighten och dag 9

Keso med apelsin slafsade jag i mej för ett tag sen. Drar snart på mej löparskorna för att ge mej ut på en runda i skogen. Känner mej piggare än vanligt, trots att mannen har toksnarkat bredvid mej i natt.
I veckan när jag cyklade till gymmet blev jag lite full i skratt. När jag skulle ställa ifrån mej cykeln i cykelstället stod där bara röda cyklar, utom en. Ja... min var också självklart röd!

Mat/träning

Veckan har verkligen kretsat kring matlagning och mycket träning. Har passat perfekt då det varit påsklov på jobbet. Vilet innebär att det blivit massa energi över.

Idag har jag varit frusen. Läser på andra fitnessbloggar att jag inte är ensam om det.
Drog därför fram brassestolen (premiär) för att värma mej i vår bästa hörna på altanen.
Min bonustös som också kör fitnessfighten tipsade om ett nytt mellanmål, kvargplättar som hon läst på Stefans blogg. (Det blir mycket hänvisningar till Stefan då han har massor utav bra FF-recept)
När jag gav mej på det sist blev det en enda röra.

Detta recept är annorlunda:
3 äggvitor
50 g kvarg
15 g fiberhavregryn
Mixa och låt stå 3-5 min.
Jag hällde även i lite kanel.
Vaniljpulver och chili eller kardemumma funkar för den som gillar det.
Sen är det bara att steka lite småplättar. Lite bär till och det smakar mer än ok.

Kvargplättar med havregryn - mer än okej!

Svett som bränner

Slår mej på bröstet och är toknöjd efter dagens pass. Sprang 30 minuter innan. Därefter var det effektivitet på hög nivå. Snälla nån vad jag svettades. Måste berott på att jag för första gången lyckades fokusera på räkning samt andning...

Dag 8, go morroooon!

Kör dagens pass om en timma. Grundar därför med Keso, äpple och kanel. God morgon!

Lördagskrig

Skulle bara ta en liten powernap. Vaknade upp 19.30 och hade då sovit i 1 1/2 timma. Är trött i kroppen så det var välbehövligt. Resten av kvällen har jag haft krig i köket. Ikväll blev det ett antal portioner utav Stefans goda Kyckling med curry och bananer. Detta var den godaste fitnessrätten jag ätit. Så nu ligger det små påsar i kylen redo att tas med som lunch nästa vecka. Känner mej fortfarande trött i kroppen. Efter uppröjning utav köket tänker jag gå och lägga mej.